Ach śpij kochanie...

Objawy niewyspania pasują do człowieka jak kwiatek do kożucha. Sińce pod oczami to zmora niejednej kobiety. Do tego zachowujemy się jak lwy na filmie z wyciszonym dźwiękiem – ciągłe ziewanie trochę przypomina ryczenie. A przecież podczas snu nie tylko ładujemy baterie, ale jeszcze dbamy o urodę i spowalniamy procesy starzenia. Więc do spania drogie Panie!

Jak zadbać o zdrowy sen?

Przede wszystkim zrezygnujmy z niebieskiego światła na co najmniej pół godziny przed snem. Chodzi w tym miejscu o światło pochodzące z komórki lub telewizora.

Najlepsze godziny na sen to czas między 22:00 a 6:00. Dlatego jak możesz, zrezygnuj z niepotrzebnej aktywności w tym przedziale czasowym i … śpij.

Pamiętaj o wietrzeniu pomieszczenia przed snem. Komfortowa temperatura w sypialni to 18 stopni.

Możesz także popijać ziółka uspokajające przed snem. Dobrym rozwiązaniem jest kojąca herbatka z melisy:

https://naturapomaga.pl/ziola-jednorodne/34-melisa-100g-5902578705019.html#content-wrapper/

Ale sen to nie wszystko. Na co dzień warto pamiętać o utrzymaniu podium dla zdrowia:

Nr 1 – sen

Nr 2 – zdrowe odżywianie

Nr 3 – aktywność fizyczna